1. .Pengertian Lompat Tinggi
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Lompat tinggi, yaitu gerakan untuk melompati mistar yang
dipasang di antara kedua tiang. Untuk melakukan lompat tinggi diperlukan kekuatan otot kaki dan otot perut.
Lompat tinggi memiliki beberapa gaya antara lain:
a. Gaya guling perut (gaya straddle).
b. Gaya guling sisi (western rool).
c. Gaya punggung (flop).
2.Teknik Lompat Tinggi
a. Teknik awalan
Tahap awalan maksudnya untuk bersiap-siap melakukan tolakan. Tiga sampai tujuh langkah dan langkah terakhir panjang, dan berat badan ada di belakang. Arah lari ± 40° dari mistar.
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Lompat tinggi, yaitu gerakan untuk melompati mistar yang
dipasang di antara kedua tiang. Untuk melakukan lompat tinggi diperlukan kekuatan otot kaki dan otot perut.
Lompat tinggi memiliki beberapa gaya antara lain:
a. Gaya guling perut (gaya straddle).
b. Gaya guling sisi (western rool).
c. Gaya punggung (flop).
2.Teknik Lompat Tinggi
a. Teknik awalan
Tahap awalan maksudnya untuk bersiap-siap melakukan tolakan. Tiga sampai tujuh langkah dan langkah terakhir panjang, dan berat badan ada di belakang. Arah lari ± 40° dari mistar.
Dalam melakukan awalan diperlukan kecepatan untuk memberikan momentum terhadap badan ketika melewati mistar. Oleh karena itu, dalam awalan diperlukan kecepatan tinggi.
b. Teknik tolakan (tumpuan)
Tahap tolakan penting dipelajari agar menciptakan tolakan maksimum dan cepat secara vertikal, tahap gerakannya:
1. Pilih salah satu kaki yang kuat, untuk menolak ke depan pada tumit.
2. Kaki yang lain membantu tolakan ke atas untuk mengangkat badan melewati mistar.
3. Badan diangkat berguling di atas mistar.
c. Melayang
Pada saat melayang, anggota badan tidak boleh menjatuhkan mistar, jika mistar terjatuh, maka lompatan tidak sah. Diulang sampai 3 kali lompatan.
Teknik melayang tersebut adalah:
1. Posisi badan dipertahankan di atas mistar dan berguling.
2. Kedua tangan diayunkan mengikuti gerakan badan berguling.
d. Pendaratan
Dalam pendaratan ini harus hati-hati untuk menghindari kecelakaan atau cedera olahraga, maka pada saat mendarat adalah dengan menjatuhkan badan pada bagian belakang bahu atau punggung atau bagian belakang kepala.
3.Lapangan dan Peralatan Lompat Tinggi
Sarana dan peralatan yang digunakan untuk lompat tinggi, antara lain sebagai berikut.
a. Tempat mendarat, misalnya dibuat dari busa atau bak lompat yang diisi pasir.
b. Dua buah tiang untuk meletakkan mistar.
c. Mistar, dibuat dari kayu atau logam. Mistar bentuknya segitiga atau bulat.
d. Awalan, ukurannya 15–18 meter.
b. Teknik tolakan (tumpuan)
Tahap tolakan penting dipelajari agar menciptakan tolakan maksimum dan cepat secara vertikal, tahap gerakannya:
1. Pilih salah satu kaki yang kuat, untuk menolak ke depan pada tumit.
2. Kaki yang lain membantu tolakan ke atas untuk mengangkat badan melewati mistar.
3. Badan diangkat berguling di atas mistar.
c. Melayang
Pada saat melayang, anggota badan tidak boleh menjatuhkan mistar, jika mistar terjatuh, maka lompatan tidak sah. Diulang sampai 3 kali lompatan.
Teknik melayang tersebut adalah:
1. Posisi badan dipertahankan di atas mistar dan berguling.
2. Kedua tangan diayunkan mengikuti gerakan badan berguling.
d. Pendaratan
Dalam pendaratan ini harus hati-hati untuk menghindari kecelakaan atau cedera olahraga, maka pada saat mendarat adalah dengan menjatuhkan badan pada bagian belakang bahu atau punggung atau bagian belakang kepala.
3.Lapangan dan Peralatan Lompat Tinggi
Sarana dan peralatan yang digunakan untuk lompat tinggi, antara lain sebagai berikut.
a. Tempat mendarat, misalnya dibuat dari busa atau bak lompat yang diisi pasir.
b. Dua buah tiang untuk meletakkan mistar.
c. Mistar, dibuat dari kayu atau logam. Mistar bentuknya segitiga atau bulat.
d. Awalan, ukurannya 15–18 meter.
0 Response to "Pengertian dan Teknik Lompat Tinggi | Lapangan dan Peralatan Lompat Tinggi"
Posting Komentar