Gaya menggantung (hang style/schannepper) merupakan salah
satu gaya atau cara dalam melakukan lompat jauh. Gerakannya dimulai
dengan awalan badan yang menumpu pada satu kaki, kemudian tubuh diangkat
dari satu titik tertentu ke titik yang lain. Saat melayang, posisi
tubuh seperti sedang menggantung dengan sikap badan melenting ke
belakang. Selanjutnya, gerakan diakhiri dengan mendarat menggunakan
kedua kaki secara baik dan terkontrol.Beberapa hal yang perlu
diperhatikan oleh seorang pelompat jauh gaya menggantung yaitu
pengambilan awalan, menetapkan kaki tolak, mencari jarak lambungan, dan
karakteristik gaya menggantung.
1. Pengambilan Awalan
Untuk menghasilkan lompatan yang jauh, tidak terlepas dari jarak awalan yang diambil. Pengambilan jarak awalan dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a. Penempatan kaki tolak yang paling kuat. Latihan awal dapat dilakukan dengan cara mengambil jarak awalan sejauh tiga langkah dari papan tolak ke lintasan awalan.
b. Kaki kiri ditempatkan di atas papan tolak.
c. Langkah ketiga berakhir dengan kaki kanan.
Begitu seterusnya, pengambilan jarak awalan dilakukan dengan menempatkan kaki tolak di atas papan tolak.
2. Menetapkan Kaki Tolak
Sama dengan pengambilan awalan, penetapan kaki tolak sangat berperan dalam pencapaian jarak lompatan yang jauh. Oleh karena itu, seorang pelompat harus menetapkan kaki tolak yang benar-benar kuat sehingga dapat mendorong tubuhnya melayang jauh ke depan.
3. Mencari Jarak Lambungan
Latihan dibutuhkan untuk dapat memastikan sejauh mana jarak lambungan tubuh melayang ke depan secara normal. Latihan tersebut dapat dilakukan di lintasan awalan atau di tempat yang rata. Dalam beberapa langkah dengan diakhiri penempatan kaki tolak, paha kaki yang berada di depan diangkat ke atassecara horizontal. Lakukan langkah yang panjang untuk mencapai jarak sejauh mungkin dari setiap tolakan. Lakukan terus menerus hingga dapat dirasakan gerakan menolak yang baik dan terkoordinasi.
4. Karakteristik Lompat Jauh Gaya Menggantung
Lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengombinasikan
beberapa gerakan. Berikut ini langkah-langkahnya.
a. Lakukan lari awalan dengan cepat sebanyak langkah yang telah ditetapkan.
b. Tolakkan kaki tumpu yang paling kuat pada papan tolak.
c. Luruskan kaki yang di depan dan tarik kaki yang mengikutinya rapat ke belakang.
d. Putar lengan searah jarum jam.
e. Tahan posisi tubuh menggantung di udara.
f. Tekuk kedua lutut ke depan dan, tarik lengan ke depan.
g. Luruskan kedua kaki ke depan dan, putar lengan dari depan ke bawah belakang.
h. Pada saat menyentuh pasir, tekuk kedua lutut dan biarkan tubuh terdorong ke depan.
1. Pengambilan Awalan
Untuk menghasilkan lompatan yang jauh, tidak terlepas dari jarak awalan yang diambil. Pengambilan jarak awalan dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a. Penempatan kaki tolak yang paling kuat. Latihan awal dapat dilakukan dengan cara mengambil jarak awalan sejauh tiga langkah dari papan tolak ke lintasan awalan.
b. Kaki kiri ditempatkan di atas papan tolak.
c. Langkah ketiga berakhir dengan kaki kanan.
Begitu seterusnya, pengambilan jarak awalan dilakukan dengan menempatkan kaki tolak di atas papan tolak.
2. Menetapkan Kaki Tolak
Sama dengan pengambilan awalan, penetapan kaki tolak sangat berperan dalam pencapaian jarak lompatan yang jauh. Oleh karena itu, seorang pelompat harus menetapkan kaki tolak yang benar-benar kuat sehingga dapat mendorong tubuhnya melayang jauh ke depan.
3. Mencari Jarak Lambungan
Latihan dibutuhkan untuk dapat memastikan sejauh mana jarak lambungan tubuh melayang ke depan secara normal. Latihan tersebut dapat dilakukan di lintasan awalan atau di tempat yang rata. Dalam beberapa langkah dengan diakhiri penempatan kaki tolak, paha kaki yang berada di depan diangkat ke atassecara horizontal. Lakukan langkah yang panjang untuk mencapai jarak sejauh mungkin dari setiap tolakan. Lakukan terus menerus hingga dapat dirasakan gerakan menolak yang baik dan terkoordinasi.
4. Karakteristik Lompat Jauh Gaya Menggantung
Lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan mengombinasikan
beberapa gerakan. Berikut ini langkah-langkahnya.
a. Lakukan lari awalan dengan cepat sebanyak langkah yang telah ditetapkan.
b. Tolakkan kaki tumpu yang paling kuat pada papan tolak.
c. Luruskan kaki yang di depan dan tarik kaki yang mengikutinya rapat ke belakang.
d. Putar lengan searah jarum jam.
e. Tahan posisi tubuh menggantung di udara.
f. Tekuk kedua lutut ke depan dan, tarik lengan ke depan.
g. Luruskan kedua kaki ke depan dan, putar lengan dari depan ke bawah belakang.
h. Pada saat menyentuh pasir, tekuk kedua lutut dan biarkan tubuh terdorong ke depan.
thans gan. membantu banget
BalasHapusyou're wlcome gan, jgn sungkan berkunjung lagi ya gan... :)
BalasHapusTrimakasih,, lagi2 blog ini yg membantu sayaaaa :)
BalasHapussama2 gan ^_^
HapusTerimakasih. Banyak membantu :-)
BalasHapussama2, jangan sungkan mampir di sini lagi ya, semoga bahasan tentang lompat jauhnya berguna.
Hapus