1. Gerakan Dasar Smash
Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.
Untuk mempelajari cara smash dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :
a) Persiapan melakukan gerak dasar smash
- Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
- Berat badan pada kaki depan
- Pandangan ke arah depan (arah net)
- Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
- Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
- Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifan.
- Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.
c) Akhir gerak dasar smash:
- Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
- Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
- Kedua lengan di depan samping badan rileks.
2. Passing Bawah
Passing bawah dalam permainan bola voli, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman atau menerima servis. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu dan mudah diterima.
Prinsipnya mudah diterima.
Untuk mempelajari cara passing bawah dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut :
a) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pandangan ke arah datangnya bola.
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
c) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:
- Tumit terangkat dari lantai.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
3. Gerakan Dasar Passing Atas
Passing atas, banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman. passing adalah memberikan bola ke teman seregu dan mudah diterima. Prinsipnya mudah diterima dan tidak direbut lawan.
Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana dan tugas latihan sebagai berikut :
a) Persiapan melakukan gerakan passing atas:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
- Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).
- Pandangan ke arah bola.
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
- Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
c) Akhir gerakan passing atas:
- Tumit terangkat dari lantai.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan ke arah bola.
4. Gerakan Dasar Servis Atas (tenis servis)
Servis atas adalah serangan awal atau permulaan permainan. servis adalah mulai permainan. Prinsipnya bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan.
Untuk mempelajari cara servis dilakukan kegiatan-kegiatan latihan sebagai berikut :
a) Persiapan melakukan gerakan servis atas
- Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
- Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
- Tangan kiri memegang bola di depan badan.
- Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.
- Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.
- Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
- Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifan/melecutkan pergelangan tangan.
c) Akhir gerakan servis atas
- Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola. (Referensi: Buku Penjasorkes)
Itulah tadi bahasan mengenai gerakan dasar yang dipelajari agar dapat menguasai teknik dasar bola voli dengan baik, semoga bermanfaat 😊😊😊
0 Response to "Gerakan Dasar dan Gambar Smash, Passing Bawah Atas, dan Servis Atas"
Posting Komentar