Variasi dan kombinasi dalam pencak silat dapat dilakukan dengan beberapa teknik. Teknik yang baik akan mendorong seorang atlet pencak silat untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Pembelajaran pencaksilat mampu membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan. Berikut adalah variasi dan kombinasi teknik yang dapat dilakukan dalam olahraga pencak silat:
1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
- Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
- Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda, Pukulan Depan dan Tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
- Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
- Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan.
- Kembali pada posisi awal.
3. Variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda
- Tangkisan luar
- Tangkisan dalam
- Tangkisan atas
- Tangkisan bawah
- Tangkisan siku dalam
4. Variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda
Berikut adalah gambar dari variasi tangkisan menggunakan siku:
Baca juga: Lapangan dan Perlengkapan Pencak Silat
Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar
1. Individual
Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kudakuda secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik
2. Secara berpasangan
a. Persiapan
- Berdiri saling berhadapan
- Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90° dan kedua tangan mengepal depan dada.
b. Pelaksananan
- Orang pertama melakukan tendangan depan dan yang lainnya melakukan tangkisan tutup depan.
- Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri (bergantian). (Buku Penjasorkes 2016)
Baik, terima kasih
BalasHapusSelamat mempelajari teknik pencak silat kawan :)
Hapus