Passing adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. Passing dibagi menjadi dua, yaitu passing atas dan passing bawah. Apabila kita sudah menguasai servis, selanjutnya menerapkan teknik dasar permainan bola voli secara bertahap.
A. Passing Bawah Bola Voli (underhand pass)
Passing bawah pada prinsipnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan yang berbeda. Sikap yang harus diperhatikan, yaitu:
1. Kaki sedikit serong.
2. Lutut ditekuk.
3. Badan condong ke depan.
4. Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola pada pergelangan tangan.
5. Pandangan ke depan.
6. Koordinasikan gerak - lutut - badan - bahu.
Beberapa contoh latihan passing bawah:
1. Sikap berhadapan (1 - 1), bola dipantulkan kemudian dipassing.
2. Permainan 1 - 1 seperti bermain tenis.
a. Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan.
b. Bola dipantulkan pelatih, kemudian dipassing oleh siswa.
c. Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur.
d. Bola dipantulkan pelatih di samping kiri dan kanan.
e. Bola dilempar pelatih langsung dipassing oleh siswa.
f. Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur di samping kiri dan kanan.
3. Melakukan passing bawah berturut-turut sendiri di tempat, maju-mundur, dan ke samping.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, di antaranya:
1. Kedua sikut ditekuk.
2. Lutut tidak ditekuk.
3. Badan tidak rileks.
B. Passing Atas Bola Voli (tos)
Sikap passing atas:
1. Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
2. Lutut ditekuk.
3. Badan condong ke depan.
4. Tangan ditekuk, kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan muka.
5. Pandangan ke arah bola.
6. Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan tangan.
Contoh-contoh latihan passing atas:
1. Permainan lempar tangkap bola 1-1 (dalam bentuk pertandingan).
2. Permainan lempar tangkap bola 2-2 (dalam bentuk pertandingan).
3. Permainan lempar tangkap bola, ditangkap kemudian dipassing.
a. Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan barisan.
b. Pelatih melempar bola dan siswa satu per satu menangkap dengan passing atas.
c. Bola dilempar ke arah depan dan belakang.
d. Bola dilempar ke arah samping kiri dan kanan.
e. Bola dilempar di atas bola ditangkap, kemudian dikembalikan dengan passing atas.
f. Pelatih memantulkan bola ke lantai, dan bola dipassing oleh siswa.
g. Pelatih melempar bola pelan, dan bola langsung dipassing oleh siswa.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi dalam gerakan passing atas/tos, di antaranya:
1. Kaki tidak ditekuk.
2. Siku tidak ditekuk.
3. Pengambilan bola di samping kiri/kanan muka atau terlalu depan.
4. Bola tidak memantul.
A. Passing Bawah Bola Voli (underhand pass)
Passing bawah pada prinsipnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan yang berbeda. Sikap yang harus diperhatikan, yaitu:
1. Kaki sedikit serong.
2. Lutut ditekuk.
3. Badan condong ke depan.
4. Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola pada pergelangan tangan.
5. Pandangan ke depan.
6. Koordinasikan gerak - lutut - badan - bahu.
1. Sikap berhadapan (1 - 1), bola dipantulkan kemudian dipassing.
2. Permainan 1 - 1 seperti bermain tenis.
a. Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan.
b. Bola dipantulkan pelatih, kemudian dipassing oleh siswa.
c. Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur.
d. Bola dipantulkan pelatih di samping kiri dan kanan.
e. Bola dilempar pelatih langsung dipassing oleh siswa.
f. Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur di samping kiri dan kanan.
3. Melakukan passing bawah berturut-turut sendiri di tempat, maju-mundur, dan ke samping.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, di antaranya:
1. Kedua sikut ditekuk.
2. Lutut tidak ditekuk.
3. Badan tidak rileks.
B. Passing Atas Bola Voli (tos)
Sikap passing atas:
1. Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
2. Lutut ditekuk.
3. Badan condong ke depan.
4. Tangan ditekuk, kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan muka.
5. Pandangan ke arah bola.
6. Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan tangan.
1. Permainan lempar tangkap bola 1-1 (dalam bentuk pertandingan).
2. Permainan lempar tangkap bola 2-2 (dalam bentuk pertandingan).
3. Permainan lempar tangkap bola, ditangkap kemudian dipassing.
a. Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan barisan.
b. Pelatih melempar bola dan siswa satu per satu menangkap dengan passing atas.
c. Bola dilempar ke arah depan dan belakang.
d. Bola dilempar ke arah samping kiri dan kanan.
e. Bola dilempar di atas bola ditangkap, kemudian dikembalikan dengan passing atas.
f. Pelatih memantulkan bola ke lantai, dan bola dipassing oleh siswa.
g. Pelatih melempar bola pelan, dan bola langsung dipassing oleh siswa.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi dalam gerakan passing atas/tos, di antaranya:
1. Kaki tidak ditekuk.
2. Siku tidak ditekuk.
3. Pengambilan bola di samping kiri/kanan muka atau terlalu depan.
4. Bola tidak memantul.
Olahraga dapat menyehatkan badan
BalasHapusDan olahraga juga menyehatkan fikiran :)
Hapus