A. Teknik Dasar atau Cara Menendang Bola
Menendang bola adalah mendorong bola dengan salah satu bagian kaki yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan ketepatan. Tujuan melakukan tendangan adalah untuk memberikan passing/umpan kepada kawan, menembak ke gawang lawan (membuat gol), tembakan pembersihan dari belakang, dan untuk tendangan khusus (penalti, tendangan sudut, dan tendangan bebas).
Jika dilihat dari segi caranya, maka tendangan dapat dilakukan dengan:
a. Menendang bola dengan kaki sebelah dalam (kaki kanan atau kaki kiri)
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu berada di sebelah bola (samping bola).
2) Berat badan pada kaki tumpu dan tidak kaku, selanjutnya mata melihat bola.
3) Kaki yang digunakan untuk menendang diayunkan ke arah tujuan bola dengan ujung kaki ditarik (ayunan) membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.
4) Tangan membentang ke samping untuk menjaga keseimbangan tubuh.
5) Bola ditendang pada bagian tengah-tengah bola, bagian kaki yang menyentuh bola adalah tengah-tengah kaki bagian dalam.
a. Menendang bola dengan kaki sebelah dalam (kaki kanan atau kaki kiri)
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu berada di sebelah bola (samping bola).
2) Berat badan pada kaki tumpu dan tidak kaku, selanjutnya mata melihat bola.
3) Kaki yang digunakan untuk menendang diayunkan ke arah tujuan bola dengan ujung kaki ditarik (ayunan) membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu.
4) Tangan membentang ke samping untuk menjaga keseimbangan tubuh.
5) Bola ditendang pada bagian tengah-tengah bola, bagian kaki yang menyentuh bola adalah tengah-tengah kaki bagian dalam.
Perlu diperhatikan untuk kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan:
1) Kaki tidak membentuk sudut, sehingga bola bisa lolos dari bawah kaki.
2) Mata tidak melihat bola.
3) Bola dikontrol di depan kaki tumpu (bola bisa lepas atau memantul ke atas).
1) Kaki tidak membentuk sudut, sehingga bola bisa lolos dari bawah kaki.
2) Mata tidak melihat bola.
3) Bola dikontrol di depan kaki tumpu (bola bisa lepas atau memantul ke atas).
b. Menendang bola dengan kura-kura kaki (punggung kaki)
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola.
2) Kaki tendang diayun dari belakang, tenaga datang mulai dari paha.
3) Kaki yang menyentuh bola adalah daerah batas antara kaki depan dengan kaki bagian dalam.
4) Tangan direntangkan ke samping untuk keseim-bangan, mata melihat pada bola.
5) Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih terus mengikuti gerakan (followthrough).
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola.
2) Kaki tendang diayun dari belakang, tenaga datang mulai dari paha.
3) Kaki yang menyentuh bola adalah daerah batas antara kaki depan dengan kaki bagian dalam.
4) Tangan direntangkan ke samping untuk keseim-bangan, mata melihat pada bola.
5) Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih terus mengikuti gerakan (followthrough).
c. Menendang bola dengan kaki sebelah luar (efek)
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu berada sedikit jauh dari bola, mata melihat bola dan tangan terbuka.
2) Kaki yang digunakan untuk menendang menyentuh (memberikan tenaga kepada bola) tidak di tengah-tengah, tetapi di samping.
3) Gerakan kaki tendang terutama dari sendi lutut.
4) Mata melihat ke bola.
5) Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih terus mengikuti gerakan (followthrough).
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu berada sedikit jauh dari bola, mata melihat bola dan tangan terbuka.
2) Kaki yang digunakan untuk menendang menyentuh (memberikan tenaga kepada bola) tidak di tengah-tengah, tetapi di samping.
3) Gerakan kaki tendang terutama dari sendi lutut.
4) Mata melihat ke bola.
5) Setelah menendang, kaki tendang sesaat masih terus mengikuti gerakan (followthrough).
B. Teknik Dasar Mengontrol / Menahan Bola
Dilihat dari segi caranya, menahan/mengontrol bola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Dilihat dari segi caranya, menahan/mengontrol bola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
a. Mengontrol bola dengan telapak kaki
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Berat badan diletakkan di atas kaki tumpu, tangan dibuka, dan mata melihat bola.
2) Jika bola datangnya mendatar, kaki penahan dijulurkan ke depan menyambut bola.
3) Tumit kaki penahan diturunkan ke bawah, sedangkan ujung kaki menghadap ke atas. Bola dikurung antara telapak kaki dengan tanah.
4) Kalau bola datangnya dari udara, waktu untuk menyentuh bola yaitu pada saat bola belum menyentuh tanah. Bola disentuh sedikit di atas tengah lingkaran.
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Berat badan diletakkan di atas kaki tumpu, tangan dibuka, dan mata melihat bola.
2) Jika bola datangnya mendatar, kaki penahan dijulurkan ke depan menyambut bola.
3) Tumit kaki penahan diturunkan ke bawah, sedangkan ujung kaki menghadap ke atas. Bola dikurung antara telapak kaki dengan tanah.
4) Kalau bola datangnya dari udara, waktu untuk menyentuh bola yaitu pada saat bola belum menyentuh tanah. Bola disentuh sedikit di atas tengah lingkaran.
b. Mengontrol bola dengan kaki sebelah dalam
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Pandangan mata ke arah datangnya bola.
2) Badan condong sedikit ke arah datangnya bola.
3) Berat badan berada di atas kaki tumpu.
4) Lutut dan kaki yang akan menahan bola, bengkok sedikit ke arah luar.
5) Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan diangkat sedikit dari tanah.
6) Kaki bagian dalam dan kaki penahan sedikit menghadap ke tanah dan mengurung bola antara kaki dan tanah.
c. Mengontrol bola dengan kaki sebelah luar
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Berat badan di atas kaki tumpu, bola dikontrol di depan kaki tumpu, tangan dibuka, mata melihat bola.
2) Kaki untuk menahan, ujung kaki ditarik dan seluruh kaki depan poros lutut membentuk sudut dengan tanah, bola dikontrol sewaktu hendak mental kembali ke udara dengan kaki sebelah luar dan mengenai sedikit atas tengah lingkaran.
d. Mengontrol bola dengan perut
1) Pandangan mata ke arah bola.
2) Badan atas dibungkukkan ke depan, tangan dibuka, sedangkan perut dengan otot-otot perut
ditarik dan dikencangkan, sehingga membentuk rongga untuk menerima bola yang akan datang (harus dilakukan dengan berhatihati).
3) Tumit diangkat sedikit ketika menahan bola bergulir.
4) Bola yang diterima diusahakan jatuh ke tanah untuk dikontrol dan bisa langsung dimainkan.
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Pandangan mata ke arah datangnya bola.
2) Badan condong sedikit ke arah datangnya bola.
3) Berat badan berada di atas kaki tumpu.
4) Lutut dan kaki yang akan menahan bola, bengkok sedikit ke arah luar.
5) Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan diangkat sedikit dari tanah.
6) Kaki bagian dalam dan kaki penahan sedikit menghadap ke tanah dan mengurung bola antara kaki dan tanah.
c. Mengontrol bola dengan kaki sebelah luar
Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut.
1) Berat badan di atas kaki tumpu, bola dikontrol di depan kaki tumpu, tangan dibuka, mata melihat bola.
2) Kaki untuk menahan, ujung kaki ditarik dan seluruh kaki depan poros lutut membentuk sudut dengan tanah, bola dikontrol sewaktu hendak mental kembali ke udara dengan kaki sebelah luar dan mengenai sedikit atas tengah lingkaran.
d. Mengontrol bola dengan perut
1) Pandangan mata ke arah bola.
2) Badan atas dibungkukkan ke depan, tangan dibuka, sedangkan perut dengan otot-otot perut
ditarik dan dikencangkan, sehingga membentuk rongga untuk menerima bola yang akan datang (harus dilakukan dengan berhatihati).
3) Tumit diangkat sedikit ketika menahan bola bergulir.
4) Bola yang diterima diusahakan jatuh ke tanah untuk dikontrol dan bisa langsung dimainkan.
e. Mengontrol bola dengan dada
1) Pandangan mata ke arah datangnya bola.
2) Badan condong sedikit ke belakang mulai darilutut.
3) Mengontrol dengan dada dilakukan dengan membuka tangan ke samping, dada dikembangkan
dan bola diterima dengan tengahtengah dada, bukan jatuh pada tulang rusuk (berbahaya). Sewaktu bola menyentuh dada, dada ditarik mengikuti bola, sehingga bola jatuh ke bawah (tidak memantul kembali).
f. Mengontrol bola dengan paha
Bola dikontrol dengan paha, dimana kaki ditekuk pada lutut dan sewaktu mengenai bola paha
mengikuti jalan bola sehingga bola tidak mental, tetapi jatuh ke tanah dalam jarak permainan.
g. Mengontrol bola dengan kepala
Mengontrol bola dengan kepala dilakukan dengan cara bola yang datang pada saat sampai di
kaki (menyentuh), maka kepala dan badan atas ditarik ke belakang mengikuti jalan bola, sehingga
bola tidak memantul ke udara, tetapi jatuh ke tanah untuk dikontrol atau dimainkan kembali.
1) Pandangan mata ke arah datangnya bola.
2) Badan condong sedikit ke belakang mulai darilutut.
3) Mengontrol dengan dada dilakukan dengan membuka tangan ke samping, dada dikembangkan
dan bola diterima dengan tengahtengah dada, bukan jatuh pada tulang rusuk (berbahaya). Sewaktu bola menyentuh dada, dada ditarik mengikuti bola, sehingga bola jatuh ke bawah (tidak memantul kembali).
f. Mengontrol bola dengan paha
Bola dikontrol dengan paha, dimana kaki ditekuk pada lutut dan sewaktu mengenai bola paha
mengikuti jalan bola sehingga bola tidak mental, tetapi jatuh ke tanah dalam jarak permainan.
g. Mengontrol bola dengan kepala
Mengontrol bola dengan kepala dilakukan dengan cara bola yang datang pada saat sampai di
kaki (menyentuh), maka kepala dan badan atas ditarik ke belakang mengikuti jalan bola, sehingga
bola tidak memantul ke udara, tetapi jatuh ke tanah untuk dikontrol atau dimainkan kembali.
Mantap gan webnya
BalasHapusThanks from your web
sama-sama kawan, selamat belajar cara menendang dan menahan bola pada sepak bola :)
Hapus