Teknik Dasar Bulutangkis (4 Teknik Dasar / Pegangan Raket, Sikap Berdiri, Gerak Langkah, dan Pukulan)

Sebagaimana teknik permainan olahraga lainnya, permainan bulutangkis pun mempunyai teknik dasar untuk memenangi permainan. Bulu tangkis adalah suatu permainan yang setiap pemainnya
memerlukan bantuan sebuah raket. Sebagai pengganti bola dipergunakan sebuah kok (shuttlecock) yang dipukul secara bergantian oleh setiap regu yang sedang bertanding. Tujuan permainan
bulu tangkis adalah untuk mendapatkan shuttlecock dengan cara mengembalikan atau memukul shuttlecock sedemikian rupa sehingga shuttlecock jatuh ke lantai atau lawan tidak bisa mengembalikankok dengan baik.

Teknik dasar bulutangkis terdiri atas empat, yaitu teknik pegangan raket, sikap berdiri, gerak langkah, dan pukulan.
a. Teknik pegangan raket
       Teknik pegangan raket yang baik adalah teknik pegangan yang dapat digunakan untuk menerima dan mengembalikan kok. Bagian pegangan raket dibagi menjadi dua bagian, yaitu bagian atas dan
bawah. Pegangan di bagian atas diterapkan untuk melakukan pukulan cepat. Sementara itu, pegangan di bagian bawah untuk melakukan serangan terutama smash.

Teknik pegangan raket terdiri atas tiga cara, antara lain sebagai berikut.

1) American grip
       Raket dipegang oleh ibu jari dan telunjuk yang menempel pada bagian permukaan raket yang pipih. Sementara itu, tiga jari yang lainnya membantu menopang pegangan.
2) Backhand grip
       Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari menempel pada bagian yang pipih, sedangkan telunjuk pada bagian yang sempit.
3) Forehand grip
       Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari menempel pada bagian yang sempit dan jari yang lainnya menopang pegangan. Gerakan ini seperti berjabat tangan.

4) Pegangan Campuran

      Cara memegang raket dengan mengubah cara pegangan raket sesuai dengan datangnya bola dan jenis pukulan. 

b. Sikap berdiri

       Sikap berdiri atau stance pada permainan bulutangkis harus dilakukan secara efektif dan efisien. Maksudnya, posisi berdiri harus dapat menjangkau datangnya bola dari berbagai arah. Namun, berbeda dengan sikap berdiri pada saat servis. Saat servis pemain berdiri di sudut depan garis tengah, kemudian melakukan servis sesuai dengan teknik servis yang dilakukan, apakah servis backhand atau forehand.

c. Gerak langkah
      Gerak langkah atau footwork merupakan upaya mengubah posisi tubuh dengan gerak kaki. Gerakan kaki harus dilakukan seefisien mungkin. Tujuannya, untuk memudahkan menjangkau arah datangnya bola.
 

d. Pukulan
      Pukulan dalam permainan bulutangkis dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu pukulan bawah, pukulan lurus atau samping, dan pukulan atas.
1) Pukulan bawah
    Pukulan bawah terdiri atas beberapa jenis, yaitu:
a) Servis: servis tinggi, servis pendek, dan servis kedut.
b) Under arm lob atau mengangkat bola: defensif clear dan offensif clear.
c) Netting

Trayek pukulan dari bawah: a) servis tinggi, b) under arm lob, c) netting, d) servis pendek, dan e) servis kedut

2) Pukulan lurus atau samping
    Pukulan lurus atau samping terdiri atas lima, yaitu:
a) Offensif lob.
b) Defensif lob.
c) Drive.
d) Dropshot.
e) Netting.

Trayek pukulan lurus atau samping: a) netting, b) dropshoot, c) drive, dan d) defensive lob

3) Pukulan atas
    Pukulan bawah permainan bulutangkis terdiri atas dua, yaitu:
a) Overhead lob.
b) Overhead smash.

Trayek pukulan atas: a) overhead bawah dan b) overhead lob

4) Latihan pukulan
    Memukul adalah gerak dominan dalam permainan bulutangkis. Ke mana pun arah bola harus dapat kamu selamatkan. Berikut beberapa latihan memukul kok.

a) Memukul kok di tempat
(1) Berdirisambil memegang raket dan kok.
(2) Lakukan pukulan di tempat sehingga kok bergerak naik turun.
(3) Upayakan kok tidak terjatuh.

b) Memukul kok sambil berjalan
    Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1) Lakukan seperti latihan sebelumnya.
(2) Lakukan latihan tersebut sambil berjalan sepanjang 5 meter.
(3) Upayakan kok tidak terjatuh.
(4) Lakukan secara berulang.

c) Memukul kok ke dinding
    Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1) Berdiri di depan dinding tembok sejauh 2 meter.
(2) Lakukan memukul kok ke dinding.
(3) Latihan dilakukan dengan kontrol yang tepat sehingga kok tidak terjatuh.
(4) Lakukan dalam waktu 30 detik.

Subscribe to receive free email updates: