Cara Senam Lantai Lompat Kangkang, Lompat Jongkok, dan Guling Depan (Disertai Gambar)

Senam merupakan terjemahan kata dari bahasa Inggris Gymnastic yang berasal dari bahasa Yunani Gymnos yang artinya telanjang. Senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Pertandingan senam dilakukan di Indonesia untuk pertama kali pada tahun 1963 menjelang diberlangsungkannya GANEFO (Games Of The New Emerging Forces) secara Nasional olahraga senam dipertandingkan di Indonesia sejak Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya.

Dalam Buku senam artistik yang ditulis Drs. Agus Mahendra, MA. Menurut FIG senam dikelompokkan menjadi :

1. Senam artistik (artistic gymnastics)
2. Senam ritmik sportif (sportive rhythmic gymnastics)
3. Senam akrobatik (acrobatic gymnastics)
4. Senam aerobic sport (sport aerobics)
5. Senam trampolin (trampolinning)
6. Senam umum (geneal gymnastics)

Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut, dalam suatu kejuaraan senam alat tersebut dinamakan kuda-kuda lompat. Lompat Jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok dilantai. Keterampilan senam lantai harus pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan) mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fsik, menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fsik, toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fsik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fsik, mau menerima kekalahan dan kemenangan.

1. Cara Gerak Lompat Kangkang

• Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
• Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

2. Cara Gerak Lompat Jongkok

• Berdiri tegak menghadap peti lompat.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan berulang-ulang.

3. Cara Guling ke Depan

• Berdiri tegak menghadap matras.
• Lakukan guling kedepan diatas matras.
• Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan lalu berdiri.
• Lakukan berulang-ulang.

4. Kombinasi Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

• Berdiri tegak menghadap peti lompat.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
• Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
• Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.
• Lakukan berulang-ulang.

5. Kombinasi Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

• Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat.
• Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
• Turun kembali keposisi awal melompat.
• Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.
• Lakukan berulang-ulang.

6. Kombinasi Gerak Lompat kangkang, Lompat jongkok, dan Guling ke depan

Variasi dan kombinasi senam lantai lompat kangkang lompat Jongkok. Pembelajaran senam lantai mampu membentuk: menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.

Baca juga: Senam lantai tanpa alat dan dengan alat 😊

Subscribe to receive free email updates: